肠胃不好的人,早餐多吃5种主食,或有 [复制链接]

胃部作为人体当中最重要的消化吸收器官，人体每天从外部摄入的大部分食物，都要经过胃部的消化以及吸收，从而可以帮助身体补充营养成分，帮助促进身体机能的正常运转，因此，肠胃的健康与否，将会直接影响到人体，会影响到能人们能否维持正常的生活。

胃肠道疾病会导致胃痛、腹胀、腹泻、恶心呕吐、胃酸反流、食欲不振以及营养不良等反应，尤其是现在，人们的生活水平不断提高，日常生活越来越不规律，这些坏习惯实际上会损害胃的健康。

所以，生活中每个人都有必要及时调整自己的饮食习惯，这有助于保持肠胃健康，一日三餐对每个人都很重要，尤其是早餐。俗话说：”一日之计在于晨“，一顿丰盛的早餐可以帮助人们面对工作和生活。

早餐的重要性

1.保证能量供应

过了一夜，早上人体血糖普遍偏低，这时候就需要及时补充能量，早餐为我们提供了一天活动所需能量的1/4。早餐关乎人们一天的生产力。不吃早餐时，身体无法供应足够的血糖供身体消耗，从而会使自己感到疲劳以及注意力分散，所以吃一顿好的早餐可以让人提高工作效率。

2.促进身体发育

早餐不仅提供动力原料，还提供生长发育所需的营养，我们常常以为可以通过午餐或晚餐来补充，但这往往只是我们的臆想，在营养方面，早餐提供的营养，是午餐或晚餐几乎无法补充的。

不吃早餐或早餐吃得不好往往会导致营养缺乏，这会导致一整天的营养缺乏，对于身体长的青少年来说，长期不吃早餐会出现钙、铁、锌缺乏，导致身高发育不理想，严重者可出现营养缺乏，而女性则容易贫血、失眠。

肠胃不好的人早餐多吃5种“主食”，或有助于养护胃部健康

1.面条

面条是最养胃的主食之一，面条性温，质软，易消化，一般呈碱性，吃面条不会产生太多胃酸，容易消化，对肠胃不好的人很有帮助，与含酸较多的米饭相比，很多面食更养胃，比如馒头、面包。

2.小米

小米也被认为是一种养胃食品，一小粒不起眼的小黄米，对人体有很好的保健作用，也是人们公认的”健康养胃食品“，小米可以帮助加厚肠胃，以及补充气血，也有帮助人们暖胃养胃的作用，早上喝一些小米粥，更有助于减轻胃的负担，缓解胃痛的症状。

3.牛奶

牛奶是一种非常好的营养饮料，在平时非常常见，牛奶当中含有优质的蛋白质，喝牛奶可以帮助身体补充营养以及钙元素，胃是暖的，所以，早上喝一杯温牛奶可以帮助瞬间暖胃，修复受损的胃黏膜，但是，不建议空腹喝牛奶，可以和其他食物一起吃，更有利于维护肠胃的健康。

4.燕麦

燕麦这种粗粮含有丰富的钙、锌、磷等营养物质，有利于调理肠胃，缓解便秘，而且吃完后有饱腹感，对控制体重也很有帮助，早上用牛奶泡燕麦更有营养，但是早餐要注意选择无糖燕麦，这样才能健康。

5.鸡蛋

鸡蛋当中含有丰富的蛋白质以及B族维生素，B族维生素对于改善神经障碍有一定的影响，所以，选择早餐吃鸡蛋不仅能为身体提供蛋白质，还能帮助改善人体的肠胃功能。

延伸肠胃不好口臭要怎么办？

因为肠胃不好，消化功能差，食物不能及时消化吸收，所以口臭的症状主要是病因和对症治疗。

如果有大便异常，大便不规律等症状，可以通过服用药物来调节肠道菌群；如果出现大便干燥的情况，可以选择吃一些胃肠动力药，另外，三餐保持规律饮食，多吃粗纤维食物；如果有胃炎症状，可以服用抑制胃酸分泌、保护胃黏膜等药物。

经常口臭也可能与幽门螺杆菌感染有关，可以做碳13或者碳14呼气测试，如果有幽门螺杆菌感染，可以选择敏感抗生素治疗或四联疗法。幽门螺杆菌感染有复发的可能，平时一定要多运动，增强体质，避免复发。

胃不好怎么调养

1.注意饮食调理：肠胃不好有很多方法可以调理，要注意合理的饮食和保健，平时要多吃清淡的食物，包括面条、米粥、玉米、豆类等食物。这些食物含有纤维素和碳水化合物，可促进胃肠蠕动，引起消化不良。

但是，胃不好的人在晚餐的过程中，不要吃太多甜食和油炸食品，最好在疗养阶段停止饮酒。

2.药物治疗：如果平时饮食中不小心吃多了食物，导致胃部不适，这种情况下，也可以在医生的指导下选择使用一些调理肠胃以及促进消化的药物，就例如咀嚼片或者是健胃消食片等药物。

3.锻炼以促进消化：吃饱饭后不能做剧烈运动，剧烈运动会让胃受到影响，虽然胃得到了休息，但是大量的食物没有及时消化，会造成消化不良。

从长远来看，经常运动对人们的肠胃是有好处的，因为经常胃胀的人，往往是长期不运动的，如果出现便秘的情况时，运动是最有效的解决方式，如果每天运动两个小时以上，并且运动强度可以保证，便秘就可以在一周内解决。