导语：父母必须最关心孩子的成长和健康，无论他们的成绩是好是坏，拥有一个健康快乐的童年是非常重要的，这个过程需要父母的时间和精力，许多父母会为孩子的理想身高购买健康产品，但效果并不明显。
营养在儿童时期非常重要，许多家庭会给孩子补充食物，一日三餐大鱼大肉不能让孩子健康成长，反而会阻碍他们的发展，那么什么样的食物才是正确的呢？#爱乐养生指南#
4种食物，平时尽量少给孩子吃，望家长早了解
1、油炸食品
儿童的胃肠功能尚未完全发育和成熟，高温食物进入胃会损伤胃粘膜并导致胃炎，油在高温下会产生一种叫作“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化，吃更多油炸食品的儿童会感到胸闷和肿胀，甚至恶心、呕吐或消化不良。
油炸食品的热量相对较高，正常情况下，日常饮食中脂肪提供的热能应占全天总热能的25%-30%，然而，经常吃油炸食品的儿童每天脂肪提供的热能明显高于上述指标，因此他们容易肥胖。
2、滋补类汤
事实上，过多的金补汤不仅会增加脂肪，阻碍蛋白质合成，还会加剧性早熟，影响孩子的骨骼闭合时间。
经研究发现，骨的营养价值不高，但对胃肠道消化有不良影响，儿童经常喝骨汤，因为它的营养单一，对儿童的生长发育有影响。
3、过度加工的食品
一些过度加工的食物也会影响孩子的发育，比如薯片，薯片是典型的高盐高油食品，食物中原有的营养成分已被破坏，无法为孩子提供适当的营养供应。
此外，过度加工的食品中含有更多的食品添加剂，这将对儿童的发育和健康产生影响。
4、睡前喝牛奶
这孩子的身体器官尚未发育完全，晚上，器官处于新陈代谢和休息状态，如果睡前喝牛奶，会增加身体的负担，不利于身体的吸收和消化，导致胃肠道损伤、消化不良和腹痛。
如何使儿童饮食健康？
1、尽量自己给孩子做饭
吃自制食物是确保儿童健康饮食和远离垃圾食品的最佳方式，自己做饭可以成为孩子们最喜欢的食物，你也可以选择一种健康的烹饪方式来改善你的健康。
2、定期和定量进食
这是一个非常普遍的现象，有多少孩子最终决定吃什么，结果，孩子们要么吃得太少，要么吃得太多，营养过剩会导致肥胖，有必要规定进餐次数和进餐间隔时间，一般来说，混合食物在胃里停留约4小时。
让孩子养成规律、定量的饮食习惯，既能保证营养摄入，又能避免不受控制地暴饮暴食儿童喜爱的食物，儿童进食后会产生厌恶“伤害”，这也容易引起挑食。
3、营养平衡
确保食物的多样性，在每顿零食或晚餐中添加水果和蔬菜，确保全谷物和谷类食物的摄入，多吃豆类，吃低脂乳制品，吃瘦肉和家禽，吃高脂肪的鱼。
4、注意食物卫生
要把安全放在第一位，为儿童提供的食品、烹饪工艺和餐具要符合卫生标准，例如，应选择营养价值高的新鲜食品作为膳食原料。
5、吃点红肉
红肉含有微量元素和蛋白质，红肉是指动物肉，如猪肉、牛肉、羊肉等内脏和其他食品。
红肉有深红色的肌肉颜色和厚重的质地，包括铁，可以防止贫血，相反，贫血会导致虚弱，并可能阻碍儿童的生长发育，此外，红肉含有更多的饱和脂肪酸，所以在一周内给孩子们吃更多的红肉。
结语：你还知道生活中有什么方法可以让孩子正常成长吗？
